Crioterapie: ce este, cum funcţionează, recomandări

Ce este crioterapia

Crioterapia este un tratament medical și terapeutic care presupune expunerea corpului la temperaturi extrem de scăzute pentru o perioadă scurtă de timp. Această expunere poate fi localizată în anumite zone sau aplicată întregului corp. 

Crioterapia este utilizată pe scară largă în medicina sportivă, dermatologie și din ce în ce mai mult în centrele de wellness, dar este esențial să o abordați cu precauție și cu îndrumare profesională.

În ce constă crioterapia

Procedura de crioterapie variază în funcție de tipul de crioterapie care se efectuează:

Crioterapia întregului corp:

Clientul intră într-o cameră de crioterapie sau criosaună. Camera este răcită cu ajutorul azotului lichid sau al aerului rece refrigerat, atingând temperaturi cuprinse între -129°C și -184°C. Persoana rămâne în cameră timp de 2 până la 4 minute, timp în care se poate mișca sau roti pentru a asigura o expunere uniformă la frig.

Crioterapie locală:

Un dispozitiv portabil sau un aplicator livrează aer rece sau azot lichid în zona vizată. Temperatura poate ajunge la -31°C până la -40°C. Aplicarea durează între 5 și 10 minute, în funcție de zona de tratament și de starea de sănătate.

Criochirurgie:

Un tehnician aplică azot lichid sau gaz argon direct pe țesutul anormal cu ajutorul unui tampon de bumbac al unui dispozitiv de pulverizare sau al unei criosonde. Țesutul este înghețat pentru o anumită perioadă, ceea ce face ca acesta să se necrozeze și, în cele din urmă, să cadă.

Criolipoliză:

Un dispozitiv cu panouri de răcire este plasat pe zona țintă, care aspiră pielea și grăsimea în aplicator. Zona este expusă unei răciri controlate, de obicei în jur de -1°C până la 4°C, timp de 35 până la 60 de minute.

Criofacial:

Un tehnician folosește un dispozitiv specializat sau o baghetă pentru a sufla azot lichid vaporizat peste față. Tratamentul durează în jur de 10-12 minute, concentrându-se pe zone specifice, după cum este necesar.

Terapia cu pungi de gheață:

Compresa de gheață este aplicată pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat. Acest proces poate fi repetat la fiecare 2 sau 3 ore, după cum este necesar.

Recomandări înainte de crioterapie

Înainte de a fi supus crioterapiei, este esențial să urmați anumite recomandări pentru a asigura siguranța și eficiența:

• evaluare medicală - discutați cu un medic despre istoricul de sănătate, afecțiuni actuale și medicamentele pe care le luați pentru a vă asigura că crioterapia este sigură pentru dumneavoastră;
• rămâneți hidratat - beți multă apă înainte de ședință pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului și pentru a preveni deshidratarea;
• evitați umezeala - asigurați-vă că pielea este complet uscată și evitați aplicarea de loțiuni sau uleiuri înainte de ședință;
• echipament de protecție - pentru crioterapia întregului corp, purtați mănuși de protecție, șosete și dacă sunt prevăzute, benzi pentru cap sau căști pentru a acoperi extremitățile;
• purtați îmbrăcăminte minimă (de exemplu: lenjerie de corp) în camera de crioterapie pentru a maximiza expunerea la frig;
• îndepărtați accesoriile - scoateți toate bijuteriile, ceasurile și obiectele metalice pentru a preveni iritarea pielii sau degerăturile.

Ce beneficii are crioterapia

Crioterapia oferă o varietate de beneficii în diferite domenii ale sănătății, bunăstării și frumuseții:

• reduce inflamația - crioterapia ajută la scăderea inflamației la nivelul articulațiilor și mușchilor, oferind o ameliorare a durerii în cazul unor afecțiuni precum artrita și tendinita;
• efect anestezic - frigul poate amorți terminațiile nervoase, oferind o ameliorare temporară a durerii în cazul rănilor acute și al afecțiunilor dureroase cronice;
• accelerează recuperarea - sportivii folosesc crioterapia pentru a accelera recuperarea musculară după antrenamente intense sau accidentări, reducând durerile musculare și oboseala;
• îmbunătățește performanța - sesiunile regulate de crioterapie pot ajuta la îmbunătățirea performanței atletice prin menținerea mușchilor și articulațiilor în condiții optime;
• minimizează edemul - crioterapia este eficientă în reducerea umflăturilor sau edemelor, ceea ce poate fi deosebit de benefic după o intervenție chirurgicală sau după o accidentare;
• stimulează fluxul sanguin - răspunsul organismului la frigul extrem implică o creștere a circulației sângelui, ceea ce poate îmbunătăți livrarea de nutrienți și oxigen către țesuturi;
• reduce stresul - terapia poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, ceea ce duce la scăderea nivelului de stres;
• îmbunătățește tonusul pielii - tratamentele criofaciale pot îmbunătăți tonusul pielii, pot reduce cearcănele și pot promova un aspect tineresc prin tensionarea pielii;
• reduce acneea și imperfecțiunile - frigul poate ajuta la reducerea inflamației și a roșeaței asociate cu acneea și alte afecțiuni ale pielii;
• criolipoliza îngheață celulele adipoase, care sunt apoi eliminate în mod natural de către organism, ceea ce duce la reducerea grăsimii în zonele vizate;
• tratează afecțiuni ale pielii - îndepărtează negii și papiloamele, tratează leziunile precanceroase;
• stimulează sistemul imunitar - unele studii sugerează că sesiunile regulate de crioterapie pot ajuta la stimularea sistemului imunitar prin creșterea producției de celule albe din sânge;
• îmbunătățește calitatea somnului - eliberarea de endorfine și reducerea tensiunii musculare și a durerii pot duce la îmbunătățirea calității somnului;
• efecte anti-îmbătrânire - crioterapia poate stimula producția de colagen, ceea ce ajută la reducerea apariției ridurilor și a liniilor fine;
• pierderea în greutate - expunerea la frig extrem poate crește rata metabolică, deoarece organismul lucrează pentru a-și menține temperatura de bază, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate în timp;
• prevenirea accidentărilor - crioterapia regulată poate ajuta la menținerea mușchilor și articulațiilor puternice, reducând astfel riscul de leziuni;
• reduce contractura musculară - crioterapia poate ajuta la reducerea încordării musculare, îmbunătățind astfel flexibilitatea și amplitudinea de mișcare.