Calmarea tusei noaptea: recomandări și contraindicații

Tusea este modalitatea prin care organismul elimină materialele străine sau mucusul din plămâni și din căile respiratorii superioare, dar poate fi deranjantă, în special atunci când apare în timpul nopții. Tusea are trăsături distinctive și puteți învăța să o recunoașteți în funcție de cauza acesteia. Cele mai multe tipuri de tuse sunt cauzate de virusuri, ceea ce înseamnă că antibioticele nu vor avea efect. Cu toate acestea, există remedii care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să reușiți să adormiți pe timpul nopții, în ciuda tusei.

Recomandări pentru calmarea tusei care apare noaptea

Evitați expunerea la iritanți

Încercați să eliminați din dormitor factorii care ar putea irita căile respiratorii, cum ar fi fumul de țigară, parfumurile puternice, sprayurile sau praful. Asigurați o bună ventilație a camerei.

Păstrați așternutul curat

Dacă aveți o tuse deranjantă și sunteți predispus la alergii, concentrați-vă atenția și pe așternuturi. Acarienii sunt un alergen comun. Pentru a scăpa de ei, spălați așternutul în apă fierbinte, o dată pe săptămână.

Dormiți cu capul ridicat și/sau pe o parte

Când vine vorba de tusea pe timp de noapte, gravitația este o problemă. Tot drenajul postnazal și mucusul înghițit în timpul zilei vă irită gâtul atunci când stați pe spate. Dormitul pe o parte și folosirea unor perne suplimentare sau ridicarea părții superioare a patului cu câteva centimetri poate ajuta la prevenirea scurgerii postnazale și la reducerea iritației gâtului, contribuind astfel la calmarea tusei noaptea.

Beți ceaiuri de plante sau alte lichide calde înainte de culcare

Ceaiurile de plante (cum ar fi ceaiul de mușețel sau de ghimbir cu miere), supele calde sau apa caldă cu lămâie și miere pot calma gâtul iritat și pot ajuta la subțierea mucusului. Evitați băuturile cu cofeină seara.

Testați proprietățile antitusive ale mierii

Mierea este adesea recomandată ca remediu naturist pentru tuse, iar efectele sale sunt susținute de mai multe studii de specialitate. Adulții pot încerca să ia două linguri de miere înainte de culcare, pentru un somn mai liniștit. Aceasta nu este recomandată copiilor sub vârsta de un an.

Faceți gargara cu apă sărată înainte de somn

Un remediu simplu și eficient pentru a ușura congestia nazală și a calma tusea noaptea este gargara cu apă sărată - ajută la curățarea căilor respiratorii și la calmarea iritației gâtului. Dizolvați o jumătate de linguriță de sare într-o cană cu apă călduță. Utilizați această soluție pentru a face gargară, asigurându-vă că lichidul ajunge în spatele gâtului, fără a-l înghiți. Repetați de câteva ori.

Utilizați un umidificator

Umidificatoarele pot ajuta la calmarea tusei, în cazul în care aerul este uscat. Încercați să folosiți unul pentru a asigura menținerea unui nivel optim de umiditate în dormitor. Asigurați-vă că curățați regulat umidificatorul pentru a preveni dezvoltarea mucegaiului și a bacteriilor.

Faceți o baie sau un duș fierbinte înainte de culcare

Aburul poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii și la ameliorarea congestiei nazale, reducând astfel tusea și permițându-vă să vă bucurați de un somn mai liniștit.

Tratați alergiile

Dacă tusea nocturnă este cauzată de alergii, discutați cu medicul dumneavoastră despre antihistaminice sau alte medicamente antialergice care pot fi luate înainte de culcare, precum și despre ce alte măsuri puteți adopta pentru a gestiona mai bine simptomele.

Gestionați refluxul gastroesofagian

Dacă suspectați că refluxul gastroesofagian este cauza tusei nocturne, evitați mesele copioase sau alimentele grase, picante sau acide înainte de culcare. Ridicarea capului patului poate fi deosebit de utilă în acest caz. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, antiacide sau alte medicamente pentru a controla refluxul.

Folosiți pastile sau siropuri pentru tuse (doar la sfatul medicului sau farmacistului)

Rafturile farmaciilor sunt pline cu bomboane, siropuri și pastile de tuse, care reușesc să calmeze senzația deranjantă din gât. Adresați-vă unui medic sau unui farmacist pentru a vă asigura că alegeți produsele potrivite pentru calmarea tusei noaptea și respectați instrucțiunile primite în ceea ce privește administrarea acestora.

Când e recomandat să consulți un specialist?

Este recomandat să solicitați asistență medicală dacă tusea este acompaniată de simptome cum ar fi:

• febră;
• expectorație cu sânge;
• respirație șuierătoare (wheezing) sau zgomotoasă (respirația zgomotoasă, de exemplu, poate fi un simptom al bronșitei sau al astmului și ar trebui verificată de un medic);
• durere în piept;
• dificultăți de respirație;
• pierdere în greutate;
• orice alte simptome severe sau care se agravează.

Totodată, se recomandă vizita la medic dacă tusea se agravează sau nu dispare în câteva săptămâni. În cazul adulților, de exemplu, o tuse care durează mai mult de 8 săptămâni este cu siguranță un motiv pentru a apela la medic. Dar înainte de această perioadă, tusea poate să treacă de la sine.

Calmarea tusei care apare noaptea necesită adesea o abordare multifactorială, care include ajustări ale stilului de viață, remedii casnice și, în unele cazuri, tratamente prescrise de medic. Fiți atenți la simptomele dumneavoastră și nu ezitați să solicitați sfatul medicului dacă tusea persistă sau se agravează. Un diagnostic precis și un plan de tratament personalizat sunt esențiale pentru a gestiona eficient tusea nocturnă și pentru a vă asigura nopți liniștite.