Somnul bebeluşului: importanţă, cicluri de somn, recomandări

Informaţii generale despre somnul bebeluşului

Somnul joacă un rol vital în creșterea și dezvoltarea fizică a bebelușului. În timpul somnului, organismul eliberează hormoni de creștere, care sunt esențiali pentru creșterea generală a bebelușului, inclusiv pentru dezvoltarea creierului, creșterea în greutate și funcționarea sistemului imunitar.

Un somn adecvat este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului, care consolidează învățarea și memoria, procesează informații și formează noi conexiuni neuronale. Acest lucru este deosebit de important în primii ani, când creierul se dezvoltă rapid.

Un somn suficient îi ajută pe bebeluși să își regleze emoțiile și starea de spirit. Bebelușii care nu dorm suficient pot fi mai iritabili, mai agitaţi sau mai predispuși la izbucniri emoționale.

Care este programul de somn al bebeluşului

Tiparele de somn ale bebelușilor evoluează rapid în primul an de viață. Nou-născuții dorm 14-17 ore pe zi, dar în reprize scurte. Până la 3-6 luni, încep să doarmă pe perioade mai lungi pe timpul nopții. Somnul bebeluşului din timpul zilei este esențial şi totalizează, de obicei, 3-5 ore pentru sugari și 2-3 ore pentru copiii mici.

La vârsta de 3 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, de obicei în reprize scurte, de 2-4 ore. Este posibil să aibă modele de somn neregulate și să se trezească la fiecare 2-4 ore pentru a se hrăni. De obicei, somnul durează în jur de 4-5 ore pe parcursul zilei.

Somnul bebeluşului în vârstă de o lună este de aproximativ 14-18 ore pe zi, în reprize de câte trei sau patru ore, cu o perioadă de veghe de 45 de minute - 1 oră (adică perioada dintre somnuri, când este treaz).

La vârsta de 5 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, adesea în reprize scurte, de 2-4 ore. Se pot trezi în continuare la fiecare 2-3 ore pentru a se hrăni, iar siestele totalizează, de obicei, în jur de 4-5 ore pe parcursul zilei.

Somnul bebeluşului la două luni totalizează 14-18 ore, cu două sau trei sesiuni de somn în timpul zilei și una sau două treziri în timpul nopții.

Un bebeluş de trei luni doarme mai puțin decât în primele luni, în medie 12-16 ore, dar reușește uneori să doarmă toată noaptea sau în jur de 7-9 ore pe noapte.

Somnul bebeluşului de patru luni, dar şi al celui în vârstă de cinci luni, totalizează 12-15 ore, cu o perioadă de veghe (perioada dintre somnuri în care este treaz) de 1,5-2 ore, cu trei somnuri în timpul zilei.

Bebeluşul de șase luni doarme între 11 și 14 ore pe zi, dintre care cele mai multe ore consecutiv noaptea. Somnul de zi al bebeluşului de 6 luni este de aproximativ patru ore.

În jurul vârstei de şapte luni, bebeluşul are parte de erupții dentare, aşa că somnul său poate fi dificil. Uneori se trezește în timpul nopții și solicită alăptare sau biberon. Nu face acest lucru de foame, ci pentru că biberonul sau suptul la sân are efect de masaj asupra gingiilor, ceea ce îi aduce o senzație de confort.

Un bebe la opt luni doarme între 12-14 ore pe zi, incluzând două sau trei reprize scurte de somn în timpul zilei, în afara orelor consecutive în care doarme în timpul nopții. Programul de somn este mult mai previzibil la această vârstă.

Somnul bebeluşului în vârstă de nouă luni şi al celui de zece luni este de aproximativ 10-12 ore în timpul nopții, fără treziri. În afară de acestea, poate să doarmă în reprize scurte și în timpul zilei, pentru încă două sau trei ore.

Cum poate fi adormit un bebeluş

Există mai multe strategii pe care părinții le pot folosi pentru a-și ajuta copilul să adoarmă și pentru a stabili obiceiuri de somn sănătoase:

• rutina înainte de culcare - stabilirea unei rutine consistente înainte de culcare poate ajuta la semnalarea copilului că este timpul să doarmă; o rutină înainte de culcare poate include activități precum o baie caldă, schimbarea pijamalelor, citirea unei povești înainte de culcare, cântatul unui cântec de leagăn sau legănarea ușoară;
• creați un mediu favorabil somnului - asigurați-vă că încăperea este întunecată, liniștită și la o temperatură confortabilă;
• folosiți un pătuț confortabil, fără perne sau animale de pluș;
• hrănirea - pentru mulți bebeluși este reconfortant să fie alăptați sau să primească un biberon cu lapte înainte de culcare;
• înfășarea - înfășatul poate fi reconfortant deoarece recreează senzația de a fi în pântecele mamei;
• legănatul sau alăptarea;
• culcați copilul somnoros, dar treaz;
• fiți consecventă cu rutina de culcare și cu mediul de somn.

Mituri despre somnul bebeluşilor

Există mai multe mituri despre somnul bebelușului care pot duce la confuzie și frustrare pentru părinți:

• bebelușii ar trebui să doarmă toată noaptea până la o anumită vârstă;
• dacă bebelușul meu nu doarme bine, înseamnă că nu este suficient de obosit;
• plânsul este singura modalitate de a-mi face copilul să doarmă toată noaptea;
• bebelușii care se trezesc frecvent în timpul nopții caută doar atenție;
• poți răsfăța un bebeluș dacă îl ții prea mult în brațe sau dacă răspunzi la plânsetele lui;
• dacă bebelușul meu face sieste lungi în timpul zilei, nu va dormi bine noaptea;
• bebelușii ar trebui să doarmă în liniște deplină;
• dacă bebelușul meu nu doarme bine, este pentru că fac ceva greșit.