Shilajit: beneficii, proprietăți, utilizări

Shilajit este recunoscut de secole ca un produs cu proprietăți impresionante pentru sănătate. Află din ce este alcătuit, cum poate fi utilizat, ce proprietăți și beneficii are și care sunt recomandările de utilizare! De asemenea, e bine să te informezi referitor la eventualele riscuri și contraindicații de consum, pentru a fi în siguranță.

Pentru a te ajuta să ai o dietă echilibrată și sănătoasă, care este esențială pentru tratarea sau prevenția multor afecțiuni, cât și pentru starea ta generală de bine, MedLife a creat Centrul de Medicina Stilului de Viață. Echipa multidisciplinară a Centrului va evalua, trata și monitoriza problemele tale de sănătate, oferind soluții integrate și personalizate aplicate pe șase paliere: nutriție, psihologie, somnologie, abuz de substanțe, activitate fizică și mindfulness.

Proprietățile shilajitului

Shilajitul este o substanță cu o compoziție chimică extrem de complexă și bogată, care îi conferă o serie de proprietăți benefice pentru sănătate. Conține peste 85 de minerale în formă ionică, printre care se numără fierul, calciul, potasiul și magneziul. Aceste minerale sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organismului. Shilajitul conține, de asemenea, acizi fulvici și humici, care ajută la transportul și absorbția mineralelor în țesuturi, aminoacizi esențiali pentru sinteza proteinelor, fitonutrienți care susțin sistemul imunitar, steroli cu rol în controlul inflamațiilor și terpeni, cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

Proprietățile antioxidante ale shilajitului sunt deosebit de puternice. Acesta poate neutraliza radicalii liberi, molecule instabile care pot provoca daune celulare; prin reducerea stresului oxidativ în organism, shilajitul promovează o stare generală de bine și protejează organismul împotriva bolilor cronice.

Shilajitul este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Acesta poate ajuta la gestionarea diverselor afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita.

În plus, shilajitul este considerat un adaptogen, adică ajută organismul să se adapteze la stres, să mențină echilibrul hormonal și să îmbunătățească rezistența generală la oboseală. Această proprietate este extrem de valoroasă în lumea modernă, unde stresul este o parte omniprezentă a vieții de zi cu zi. S-a constatat că shilajitul poate reduce nivelurile de cortizol, hormonul de stres și poate îmbunătăți performanța fizică și mentală în condiții de stres.

Cum se utilizează shilajitul?

Shilajit, un supliment natural cu proprietăți remarcabile, poate fi utilizat în diverse moduri, în funcție de preferințele individuale. Se poate consuma sub formă de pulbere, rășină sau tablete. Pulberea de shilajit poate fi adăugată în băuturi calde, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, care vor masca gustul specific. Rășina sau tabletele pot fi luate direct, cu un pahar de apă.

Dozajul este un aspect crucial în utilizarea shilajitului. Este recomandat să se înceapă cu o doză mică, pentru a evalua inițial cum reacționează organismul. Doza poate fi crescută treptat, dar nu ar trebui să depășească limita stabilită, care variază în funcție de metoda de administrare aleasă. De exemplu, doza zilnică recomandată pentru pulberea de shilajit este de 300-500 mg, iar pentru rășină de 100-150 mg.

Momentul administrării este un alt factor important. Pentru a asigura o absorbție optimă, shilajitul ar trebui luat preferabil pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de mese. Acest lucru permite substanțelor active să fie absorbite mai eficient de către organism, maximizând astfel efectele benefice.

Utilizarea pe termen lung a shilajitului poate oferi beneficii maxime, cum ar fi creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea sănătății sistemului imunitar și a sănătății mentale. Cu toate acestea, este esențial să se facă pauze regulate între cure, pentru a evita posibilele efecte adverse. Un ciclu tipic de administrare ar putea fi de 3 luni de utilizare, urmat de o lună de pauză.

Contraindicații

Shilajit, un supliment natural cunoscut pentru numeroasele sale beneficii, poate interacționa cu anumite medicamente, ceea ce poate duce la consecințe neplăcute. În special pentru persoanele care urmează tratamente pentru diabet sau hipertensiune, este esențială consultarea medicului înainte de a începe utilizarea acestui supliment.

Deși shilajitul este frecvent folosit ca supliment natural, nu există suficiente dovezi științifice privind siguranța consumului în timpul sarcinii sau alăptării. Prin urmare, este recomandat ca femeile care sunt însărcinate sau care alăptează să evite utilizarea acestui produs.

Chiar dacă shilajitul este considerat în general sigur pentru consum, anumite persoane pot experimenta efecte secundare. Printre acestea se numără iritațiile stomacului, amețelile sau erupțiile cutanate. Dacă apar astfel de simptome, este important să se întrerupă imediat utilizarea suplimentului și să se consulte un medic.

Un alt aspect important de luat în considerare este calitatea și puritatea shilajitului. Unele produse pot conține impurități sau aditivi care pot provoca reacții adverse. 

De la îmbunătățirea energiei și vitalității până la stimularea sistemului imunitar și menținerea sănătății mentale, shilajitul are o multitudine de beneficii care pot aduce valoare vieții de zi cu zi. Totuși, este esențială utilizarea corectă și cunoașterea posibilelor contraindicații. Discută cu medicul despre oportunitatea administrării unui supliment alimentar pe bază de shilajit!