Publicat la: 
25/06/2010

Cum putem scapa de constipatie

Constipatia ne poate afecta viata cotidiana / Foto: StockXchange

Haideti sa aruncam o privire pe program: o data pe saptamana mergeti la supermarket, spalati rufele, udati florile. Nu e rau, insa daca la aceasta lista se adauga evacuarea continutului intestinal si va simtiti inconfortabil si balonati, probabil de vina este constipatia.

In general, starea de disconfort este un bun indicator, insa daca ati trecut de la o iesire zilnic la toaleta la mai putin de trei pe saptamana, acesta este un semn aproape sigur ca suferiti de constipatie. Printre simptome se mai numara:

  • scaune tari si reduse cantitativ;
  • greturi, varsaturi;
  • cefalee, ameteli;
  • hemoroizi;
  • astenie fizica si/sau psihica;
  • insomnie.

Constipatia poate avea numeroase cauze, de la insuficienta fibrelor in alimentatie sau consumul insuficient de lichide pana la excesul de fier sau abuzul de laxative. Mai poate surveni si ca efect secundar al unor tratamente medicamentoase sau a lipsei de miscare, dar si ca urmare a ignorarii nevoii de a merge la toaleta.

Exista si o serie de afectiuni digestive care pot duce la constipatie. Printre acestea se numara:

  • colita;
  • cancerul de colon;
  • diverticulita;
  • ischemia (scaderea fluxului sanguin la nivelul colonului);
  • sindromul colonului iritabil;
  • boala Crohn.

La acestea se adauga o serie de disfunctii neurologice, metabolice si endocrine sau afectiuni sistemice care includ si organele digestive.

Cum putem scapa de constipatie

Daca nu este provocata de o alta afectiune, caz in care medicul va va prescrie tratamentul specific, cel mai sigur mod de a scapa de constipatie este schimbarea stilului de viata.

Adaugati fibre la dieta zilnica. Incercati sa reduceti consumul de alimente cu continut scazut de fibre, precum branza sau carnea. Regimul alimentar zilnic al unui adult trebuie sa includa aproximativ 25 de grame de fibre.

Alimente care contin fibre:

  • leguminoasele (fasole, mazare, linte etc);
  • grauntele de grau nedecorticate;
  • painea din faina integrala sau faina de secara;
  • fructele proaspete;
  • fructele uscate (prune, caise, smochine etc);
  • legumele

Nu uitati de lichide. Indiferent daca preferati sucul de fructe sau apa, majoritatea medicilor recomanda sa consumati intre sase si opt pahare cu lichid pe zi pentru a preveni constipatia.

Evitati laxativele. Folositi laxative pentru stimularea scaunului? Fiti foarte atenti. Acest obicei va poate afecta colonul. Unele substante din continutul laxativelor scad nivelul potasiului, element cu rol major in contractia fibrei musculare netede, care provoaca purgatia.

Faceti miscare. Exercitiile fizice stimuleaza colonul si previn constipatia.

Fiti atenti la cantitatea de fier consumata. Fierul este un element important pentru buna functionare a organismului, mai ales pentru femei, insa excesul de fier poate duce la constipatie.

Fiti atenti la medicamentele pe care le administrati. Anumite medicamente pot induce constipatia, ca efect secundar. Acestea includ o serie de medicamente folosite impotriva hipertensiunii arteriale, unele antipsihotice sau chiar unele antihistaminice sau medicamente folosite pentru usurarea durerilor. Daca remarcati ca starea de constipatie a intervenit in urma unui tratament medicamentos, consultati medicul, care va poate recomanda un tratament alternativ.

Consultati medicul. Daca aveti un regim alimentar echilibrat si nu folositi medicamente sau suplimente care pot induce constipatia si totusi aveti probleme, consultati un doctor. Acesta va poate recomanda o serie de analize care pot determina cauza constipatiei dupa care va va recomanda tratamentul adecvat.

Autor: R.M.

Comentarii

Ceai verde sau mai bine Ceai antiadipos chinezesc de doua ori pe zi fara zahar si intre mese. INCEARCA I Nu ai nimic de pierdut.ci numai de castigat!

nu este bun ceaiul verde. intradevar te ajuta in problema comstopatiei, dar nenoroceste flora intestinala

De la ceaiul verde Chinezesc un prieten a facut cancer de rinichi deci atentie!

am25 de ani,duc un stil de viata destul de normal dar am probleme cu constipatia,daca se poate spune asa.nu am dureri sau sangerari dar ies foarte rar si sunt balonata.consum acei2 litri de lichid,in general apa,evit sucurile cu acid ca ma baloneaza,mananc fructe zemoase si totusi am probleme.multumesc ast raspuns

Incearca cu Colon Help.
Am avut rezultate spectaculoase.
Multa sanatate.
Maca

Azi oamenii nu mai maninca ciorbe. Copilul meu maninca ciorba (cel putin 3 zile pe saptamina). Zilnic facem tot posibilul sa-i preparam un suc de fructe din fructe adevarate: lamai, portocale, grep, zmeura, piersici, ce este. Dulciuri da, dar dupa masa. Fara snack-uri intre mese. Asa zisele "cereale" (expandate din.... din... chiar din ce-s facute shiturile alea?) constipa si ele, chiar daca-s mincate cu lapte. Si, evident apa cita trebuie. Am zis apa, nu shiturile numite Cappy sau Santal. Rezultat - un caca adevarat si mare si normal, fara chin.

incearca un program de detoxifierea colonului, cum ar fi Colonix...asta e destul de scump, sau unul produs mai ieftin de la Dacia Plant - Detoxicolon

fiica mea are 4 anisori si de la 2 anisori sufera cumplit de constipatie.ce imi recomandati. va multumesc.

eu am avut probleme si am citit intr-o revista acum 6 ani ca este bine la prima ora sa bei un pahar cu apa in pozitia sezind si beau tot timpul un pahar cu apa de 250 de ml,dar m-am reglat de mult timp, acuma a devenit obisnuinta bine ca maninc zarzavaturi fierte doar cu ulei de masline pe deasupra si mult peste si carne de pui in tigaie cu fundul gros doar un pic unsa cu ulei si nu arsa mult.

Folositi in alimentatie cereale integrale: fulgi de grau, secara, ovaz, orz. Puteti adauga tarata de grau, seminte de in macinate. Intre mese apa cat mai des.
Fructele si legumele proaspete sunt ideale acum, vara.
Reduceti carnea, branzeturile, cerealele procesate, cu adaosuri de zahar.

1) unii au nevoie de mancare mai multa pentru a determina scaunul.
2) mancarea de orice fel ar trebui mestecata foarte bine, din cauza faptului ca nu mestecati bine si alimentele sunt inghitite intregi, stomacul si intestinul lupta mai mult pentru a digera aceste boluri alimentare intregi, rezulta un tranzit intestinal prelungit.
3) va recomand un aparat minune: "blenderul", pur si simplu mesteca pentru dvs si absorbtia de elemente nutritive din legume si fructe se apropie de 100%.

Incercatzi cate o lingura de semintze de in dimineatza si seara inainte de mancare. Se inghit nemestecate cu putzina apa, ca atare, sau inmuiate 30min in prealabil.

Beti zilnic bors nefiert!

Un pahar de apa dimineata pe stomacul gol face minuni, este adevarat.
Ceaiul de crusin am impresia ca este indicat pentru slabit exact pentru ca ajuta sa mergem imediat la toaleta.
Exista o ciuperca..se numeste Kombucha, traieste intr-un borcan cu ceai negru sau verde si este foarte buna impotriva constipatiei.Dati un search pe google cu cuvantul Kombucha.
Se gaseste de cumparat pe okazii.ro
Succes

am si eu o problema:constipatia,eu ies o data la doua zile,dar cu o durere infernala.si sangerari.ce-mi recomandati?

Iti recomand din tot sufletul detoxicolon [...] . Incepe eventual cu o doza mai mica ca e destul de greu sa te obisnuiesti cu el la inceput.
[Comentariu editat de Redactia MedLive]

am si eu o problema:costipatia, ma lupt cu ea de un an de zile,ies odata la doua zile dar cu dureri insuportabile,la sfarsitul fiecarui scaun imi curge sange uneori cu cheguri de sange micute,am incercat toate pastilele si toate siropurile cand le luam era ok, dupa ce terminam tratamentul incepea chinul din nou...va rog ajutati.ma

Alte articoleVezi toate articolele

Constipatia ne poate afecta viata cotidiana / Foto: StockXchange Haideti sa aruncam o privire pe program: o data pe saptamana mergeti la supermarket, spalati rufele, udati florile. Nu e rau, insa...
De ce sunt bune fibrele?/ Foto: Dreamstime.com In ciuda unei denumiri vagi, stim ca fibrele sunt necesare pentru un organism sanatos. Unde le gasim si care sunt beneficiile acestora? Comenteaza...