Creșterea părului: ce trebuie să știi?

Despre creșterea părului
Părul fiecăruia crește în ritmuri diferite. Mulți factori, inclusiv genetica, sexul și vârsta, pot influența viteza de creștere a părului. Pentru a înțelege mai bine cum funcționează creșterea părului și ce rol joacă structurile implicate, este util să explorăm câteva aspecte generale legate de anatomia și comportamentul foliculului pilos:
- părul (foliculul pilos) iese la suprafaţa pielii prin pori, care sunt mici orificii în interiorul pielii. Fiecare folicul conține o rădăcină de păr, care este formată din celule. Pe măsură ce vasele de sânge hrănesc rădăcinile cu oxigen și substanțe nutritive, acestea produc celule care se înmulțesc și devin fire păr;
- un folicul de păr este o structură sub formă de tub care înconjoară rădăcina și tija firului de păr. Foliculii de păr se găsesc în primele două straturi ale pielii (epiderm şi derm). Fiecare om se naște cu peste cinci milioane de foliculi de păr pe corp și peste un milion de foliculi de păr pe cap;
- părul uman există peste tot pe corp, în afară de tălpile picioarelor și palmele mâinilor. În unele zone este atât de fin încât este aproape insesizabil. Motivul pentru care avem păr pe corp este legat de reglarea temperaturii, pentru că, atunci când este frig, mușchii din jurul foliculilor de păr se contractă, iar părul se ridică, formând un strat izolant deasupra pielii, care protejează de frig şi creează căldură pe piele, dând naștere senzației și imaginii de „piele de găină”;
- pe măsură ce sunt produse celulele de păr noi și sănătoase care intră în alcătuirea foliculului de păr, celulele vechi sunt forțate să iasă la suprafața pielii, iar firul de par vechi cade. Prin urmare, unele fire de păr prezintă la suprafaţă celule care şi-au terminat ciclul de viaţă, iar la rădăcină, celule noi, viabile;
- foliculul de păr este una dintre puținele structuri din corp care se poate opri din funcționare și poate reîncepe să funcționeze, adică se regenerează continuu. Acest proces ajută la creșterea părului pe corp;
- există puține dovezi care să sugereze că anumite șampoane sau suplimente specializate pot accelera rata de creștere a părului. În schimb, o dietă nutritivă, care include o mulțime de proteine, este esențială pentru un păr sănătos.
Sănătatea foliculilor de păr poate fi menținută având grijă de păr și de piele, astfel:
- evitați să smulgeți părul;
- menţineţi o dietă sănătoasă, bine echilibrată;
- reduceți stresul;
- purtați echipament de protecție, precum o cască, pentru a evita rănirea când participați la activități fizice;
- folosiţi protecție solară pentru a vă proteja pielea de razele UV ale soarelui;
- trataţi rănile scalpului, în cazul în care acestea apar sau există.
Etapele de creștere a părului
Părul crește cu o rată de aproximativ 1-1.5cm pe lună, crescând mai repede vara comparativ cu iarna. Fiecare folicul de păr are propriul său ciclu de viață, care constă în trei faze:
- anagena - prima fază a creșterii părului durează între doi și șapte ani. Creșterea începe la rădăcina (papila dermică) foliculului de păr, care oferă alimentarea cu sânge și nutrienții de care are nevoie pentru a se dezvolta. Părul crește cu aproximativ 1 centimetru pe lună;
- catagena - a doua fază a creșterii părului are loc atunci când părul trece de la o fază de creștere la o fază de repaus, care durează aproximativ două săptămâni. În această fază, părul se desprinde de alimentarea cu sânge;
- telogena - faza finală a creșterii părului este faza inactivă, în care părul cade din foliculul de păr. Această fază durează până la patru luni.

Cum poate fi stimulată creșterea părului?
Printre cei mai importanți factori care ajuta la creșterea părului se numără genetica, care joacă un rol esențial în menținerea creșterii sănătoase a părului, dar mai intervin și alți factori.
Deși nu există loțiuni sau remedii minune care să aibă ca rezultat creșterea instantanee a părului, există numeroși pași ce pot fi urmați pentru a vă ajuta podoaba capilară să crească sau să preveniți deteriorarea și ruperea acesteia.
Aceste indicații pot ajuta părul să crească mai repede și mai puternic:
Evitați dieta restrictivă
Rareori putem controla tot ceea ce ne afectează creșterea părului, dar există lucruri pe care le putem evita și care pot cauza o încetinire a creșterii părului. Conform studiilor medicale, dieta restrictivă poate reduce resursele și nutrienții necesari pentru creșterea părului. Chiar și după reluarea unei diete sănătoase, căderea părului poate continua pentru o perioadă de câteva luni.
O cercetare din 2017 sugerează că o deficiență a nutrienților cheie poate avea impact atât asupra structurii părului, cât și asupra creșterii acestuia. Pierderea bruscă în greutate poate provoca pierderea temporară a foliculilor piloşi, cunoscută sub numele de efluviu telogen sau alopecie difuză.
Dezechilibrele nutriționale pot afecta și calitatea firelor de păr, care devin mai fragile, subțiri sau casante. Organismul, în lipsa resurselor esențiale, prioritizează funcțiile vitale, iar procese precum creșterea părului pot fi încetinite sau suspendate temporar. De aceea, menținerea unei alimentații echilibrate este necesară pentru susținerea sănătății scalpului și a regenerării capilare.
Pentru a asigura o creștere eficientă și sănătoasă a părului:
- asigurați aportul de proteine. O dietă echilibrată, care aduce un aport adecvat de proteină, este importantă pentru creșterea optimă a părului. Medicii recomandă consumul zilnic a minimum 50 de grame de proteine;
- consumați produse cu cafeină. Cofeina poate oferi un plus de energie și este demonstrat faptul că utilizarea sa topică dă un impuls și creșterii părului. Cercetările arată că aportul de cofeină din produsele topice, precum șampoanele și balsamurile, poate preveni căderea părului, fiind la fel de eficient ca tratamentele medicamentoase. Cofeina poate induce creșterea părului prin stimularea metabolismului și proliferarea celulelor.
Folosiți uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale nu doar miros bine, dar pot ajuta şi la creșterea părului. Un studiu a descoperit că, după trei luni de utilizare, uleiul din semințe de dovleac, aplicat local, a sporit creșterea părului la participanții de sex feminin care se confruntau cu alopecie. Cu toate acestea, medicii spun că sunt necesare studii mai ample pentru a susține în continuare aceste rezultate.
Alte uleiuri esențiale, precum uleiul de rozmarin, de mentă, uleiul de jojoba și uleiul de lavandă, au dat, de asemenea, rezultate promițătoare în lupta de prevenire a căderii părului. Pentru a beneficia de potențialele efecte ale uleiurilor, aplicarea trebuie realizată corect, prin masaj delicat la nivelul scalpului, folosind diluarea într-un ulei de baza/vehicul/suport, precum cel de cocos sau de migdale.
O rutina de îngrijire poate stimula circulația locală și susține creșterea părului într-un mod natural, mai ales când face parte dintr-un obicei bine stabilit. Este indicat ca utilizarea produselor să fie discutată cu un medic dermatolog, în special în cazul persoanelor cu sensibilitate crescută la nivelul scalpului sau cu afecțiuni dermatologice cunoscute.
Îmbunătățește aportul de nutrienți
Vitaminele, mineralele și acizii grași specifici sunt deosebit de importanți pentru sănătatea generală, dar joacă și un rol-cheie în furnizarea pentru corp a energiei necesare creşterii.
Acești nutrienți pot include:
- biotina;
- vitamina C;
- vitamina D;
- vitamina E;
- zinc;
- fier;
- Omega-3 și Omega-6.
Unele studii au descoperit niveluri mai scăzute de vitamina D, acid folic și zinc la persoanele care suferă de afecțiunii autoimune care provoacă căderea părului, precum ar fi alopecia areata.
Un studiu din 2015 a descoperit că administrarea de suplimente Omega-3 și Omega-6 timp de 6 luni poate ajuta la prevenirea căderii părului la persoanele de sex feminin care aveau această afecțiune.
Faceți masaj al scalpului pentru a stimula creșterea părului
Un masaj al scalpului relaxează și ameliorează stresul, iar diminuarea acestora contribuie la îmbunătățirea sănătății părului. Prin stimularea circulației sanguine, masajul poate ajuta la oxigenarea mai eficientă a foliculilor piloși și la hrănirea lor cu nutrienți esențiali. În timp, această practică poate susține creșterea părului într-un mod natural și echilibrat.
Un studiul din 2016 a examinat eficacitatea masajelor zilnice ale scalpului timp de patru minute. După 24 de săptămâni, cercetătorii au descoperit că cei nouă bărbați implicați în studiu aveau, la sfârșitul cercetării, un păr mai gros față de începutul acestuia. Cu toate acestea, medicii sunt de acord că mai sunt necesare dovezi pentru a susține aceste rezultate.
Ceea ce este dovedit este faptul că masajul scalpului poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge de sub piele. Prin aplicarea unor mișcări blânde și ritmice, circulația sanguină locală este stimulată, ceea ce poate contribui la revitalizarea scalpului și la susținerea proceselor naturale de regenerare. Această tehnică are și un efect relaxant, reducând tensiunea acumulată în zona capului și oferind o stare generală de bine.
Tratament cu plasmă bogată în trombocite (PRP)
Tratamentul PRP sau „terapia vampir” folosit împotriva căderii părului este o procedură inovatoare de îngrijire a podoabei capilare. Terapia utilizează sângele pacientului pentru a îmbunătăți starea generală a scalpului și a firelor de păr. Tratamentul cu plasmă bogată în trombocite este o procedură non-invazivă, utilizată frecvent pentru a trata o serie de probleme inclusiv căderea părului, subțierea firului de păr sau încetinirea creșterii părului.
Procedura începe cu recoltarea unei mici cantități de sânge de la pacient, care este apoi procesată prin centrifugare pentru a separa plasma bogată în trombocite de restul sângelui
. Substanța obținută este injectată direct în zonele afectate ale scalpului, unde factorii de creștere contribuie la revitalizarea foliculilor și la îmbunătățirea microcirculației locale. Tratamentul este bine tolerat, nu necesită perioadă de recuperare și poate fi integrat într-un plan personalizat de îngrijire capilară.
Rezultatele apar treptat, în funcție de răspunsul fiecărei persoane, iar pentru eficiență optimă sunt recomandate mai multe ședințe, la intervale stabilite de medic. PRP poate fi utilizat atât ca metodă de prevenție, cât și ca soluție complementară în cazul altor terapii pentru regenerarea și creșterea părului.
Rolul alimentației în creșterea părului
O nutriție corectă și sănătoasă este o parte importantă a creșterii sănătoase a părului. Acest lucru se datorează faptului că partea viabilă (vie) a părului (rădăcina) își primește nutrienții din sânge. Adoptarea unei diete sănătoase, care să conțină fructe, legume, cereale și o cantitate adecvată de grăsimi va favoriza creșterea părului sănătos.
Alimentele specifice care pot favoriza creșterea părului sănătos includ:
- pește - conține acizi grași esențiali Omega-3, proteine, vitamina B-12 și fier, care previn uscarea scalpului și dau strălucire părului;
- legume de culoare verde închis - conțin nivele ridicate de vitamina A și C, care ajută la menținerea sănătății părului;
- leguminoase - sunt pline de proteine, care ajută la creșterea părului și previn subțierea firului de păr;
- biotină - deficiența de biotină poate duce la subțierea părului sau la căderea lui. Alimentele care conțin biotină sunt cerealele integrale, ficatul, gălbenușul de ou, făina de soia și drojdia;
- nuci - sunt o sursă bună de seleniu, extrem de important pentru un scalp sănătos;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - sunt surse bune de calciu, o altă componentă-cheie în creșterea părului.
Modificări ale dietei pentru a stimula creșterea părului
Orice tip de tulburare alimentară, precum anorexia sau bulimia, poate duce la probleme grave de sănătate, cu consecințe asupra întregului organism, dar și a părului. Dietele drastice în care se reduce semnificativ aportul de proteine și carbohidrați pot avea efecte secundare precum căderea părului.
Deficiențele nutriționale sunt determinate de lipsa elementelor esențiale pentru creșterea părului precum zincul, vitaminele B și D și proteinele. Pe lângă impactul direct asupra structurii firului de păr, lipsa nutrienților poate influența și ciclul natural de regenerare, determinând o tranziție prematură a firelor în faza de repaus. În timp, scalpul poate deveni mai sensibil, iar densitatea părului se reduce vizibil.
Stresul și starea de oboseală resimțite într-o dietă de lungă durată pot duce, de asemenea, la fragilizarea foliculilor de păr și, ulterior, la căderea acestora. Pentru a susține creșterea părului, este important ca organismul să beneficieze de perioade de refacere, somn odihnitor și o alimentație variată, care să sprijine refacerea funcțiilor celulare. Activitățile relaxante precum plimbările în aer liber, respirația conștientă sau meditația pot contribui la reducerea tensiunii acumulate și la restabilirea echilibrului interior necesar pentru regenerarea firelor de păr.
Remedii și tratamente pentru creșterea părului
Tratamentul împotriva căderii părului trebui adaptat fiecărei persoane care se confruntă cu o astfel de problemă, în funcție de simptomele prezentate. Pentru a trata căderea părului, medicul poate prescrie:
- medicamente antiinflamatoare, precum corticosteroizii, în cazul în care cauza căderii părului este o boală autoimună;
- medicamente topice, pentru a ajuta la creșterea părului;
- medicamente împotriva iritațiilor scalpului;
- antibiotice pentru combaterea infecțiilor.
În cazul în care istoricul medical arată niveluri ridicate ale stresului, consultarea unui specialist în managementul stresului vă poate ajuta să vă relaxați. Dacă toate tratamentele și remediile încercate nu au efectul așteptat iar părul continuă să cadă, se poate lua în considerare, ca tratament, transplantul de păr.
Există și remedii naturale ce pot fi încercate și care, în unele cazuri, și-au dovedit eficacitatea în procesul de creștere a părului. Cele mai cunoscute remedii naturale sunt:
- rozmarinul - uleiul de rozmarin este cunoscut pentru stimularea creșterii părului. Este folosit, în principal, ca ulei esențial, în combinaţie cu alte uleiuri, precum uleiul de cocos sau de măsline. Este adesea folosit în îngrijirea părului, pentru diferitele sale beneficii, precum îmbunătățirea aspectului părului grizonat și calmarea scalpului descuamat;
- menta - uleiul de mentă este un preparat tradițional despre care se consideră că poate ajuta la prevenirea căderii părului. Îmbunătățește circulația sanguină a scalpului și ajută la fortificarea rădăcinilor firului de păr. Circulația sanguină crescută maximizează hrănirea foliculilor de păr, promovând creșterea părului. Menta este cunoscută pentru proprietățile sale antifungice și antiinflamatorii, ceea ce o face o soluție eficientă pentru combaterea mâncărimii și a inflamației;
- Aloe Vera - gelul de Aloe Vera este un plus valoros pentru orice regim de îngrijire a părului sau a pielii. Ajută la menținerea unui pH sănătos și echilibrat, care ajută la creșterea sănătoasă a părului. Acționează ca un balsam natural, prevenind căderea părului și promovând hrănirea acestuia;
- urzica - este o plantă binecunoscută care poate ajuta la rezolvarea problemelor legate de căderea părului. Acționează prin stimularea circulaţiei scalpului, îmbunătățind-o, și protejează împotriva deteriorărilor și ruperii ulterioare a firelor de păr;
- Ginkgo Biloba - această plantă este benefică atât pentru piele, cât și pentru creșterea părului. Stimulează circulația sângelui, ceea ce duce la o creștere mai sănătoasă și mai rapidă a părului;
- lavanda - oferă o serie de beneficii pentru sănătatea părului, fiind cunoscută pentru efectul de calmare a scalpului și eliminare a infecțiilor fungice sau bacteriene. Uleiurile esențiale de lavandă pot fi folosite împreună cu uleiul de cocos sau de măsline;
- petale de trandafir - clătirea părului cu apă caldă, în care au fost infuzate petalele de trandafir, poate revitaliza și favoriza creșterea părului. Datorită proprietăților lor antiseptice, petalele de trandafir pot trata și iritațiile scalpului;
- brusture - cu abundența sa de acizi grași și compuși de fitosteroli, această plantă este un instrument puternic pentru prevenirea căderii părului și calmarea scalpului iritat și ars. Este eficient în favorizarea creșterii părului și în tratarea unor afecțiuni precum psoriazisul;
- ginseng - este o plantă folosită în mod obișnuit în medicina tradițională chineză, adesea considerată că poate îmbunătăți aspectul părului și poate reduce tendința de cădere. Ginsengul este un ingredient-cheie în multe tonice pentru păr și șampoane.
Alte recomandări pentru îngrijirea și creșterea părului
Pentru a avea un păr sănătos, cu rădăcini puternice, ar trebui să ținem cont de următoarele sfaturi pentru îngrijirea și creșterea părului:
- peria folosită trebuie să conțină materiale naturale. Pentru a limita numărul firelor de păr rupte, ar fi de preferat ca perii să fie naturali, din păr animal;
- măștile aplicate pe păr trebuie să conțină ingrediente naturale. O mască aplicată săptămânal poate accelera ritmul creșterii firului de păr;
- este de evitat purtarea părului strâns în coadă pe intervale lungi de timp. Dacă este o necesitatea a locului de muncă, este de preferat să fie strâns cu un elastic sau o clemă lejeră;
- nu folosiți temperatură ridicată la uscătorul de păr, pentru a proteja firul de păr;
- limitaţi folosirea fixativului și a altor produse de acest fel, pentru că usucă, deteriorează și rup firul de păr;
- evitaţi vopsirea părului sau, dacă o faceţi, optaţi pentru vopsea naturală și cu ingrediente organice;
- consumaţi minimum doi litri de lichide pe zi;
- adoptaţi o alimentație echilibrată și bogată în proteine, fier, zinc, vitamina A și complexul de B-uri.
Când e recomandat un consult de specialitate pentru creșterea părului?
Dacă aveți suspiciuni legate de sănătatea părului, dacă observați că părul este foarte deteriorat sau începe să cadă, trebuie să consultați un medic. Specialistul va verifica dacă există deficiențe de nutrienți și poate recomanda produse specifice care ar putea ajuta.
Dacă apare o cădere a părului inexplicabilă și/sau severă, ar trebui să programați un control la medicul curant, deoarece anumite probleme de sănătate pot provoca căderea părului. În astfel de cazuri, tratarea cauzei de bază poate ajuta la inversarea problemelor legate de căderea părului.
Pentru evaluări personalizate și soluții adaptate fiecărui tip de cădere a părului, medicii buni de la MedLife oferă expertiză multidisciplinară și sprijin în procesul de regenerare capilară.
Bibliografie
- Yuen, Christal. “6 Ways to Make Your Hair Grow Faster and Stronger.” Healthline, 2019, www.healthline.com/health/beauty-skin-care/grow-hair-faster;
- “14 Ways to Help Your Hair Grow Faster and Stronger.” WebMD, 2023, www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/ss/slideshow-ways-to-help-hair-grow-faster-stronger;
- “How Hair Grows | Your Hair Doc.” Yourhairdoc.com, 2024, yourhairdoc.com/hair-loss/how-hair-grows.
Solicită o programare
Aici puteți să solicitați o programare pentru serviciile noastre de oriunde vă aflați, fără telefon și fără vizită în clinică.
Analizele cu bilet de trimitere în decontare cu Casa de Asigurări de Sănătate se recoltează doar în baza unei programări prealabile.
Articole din aceeași categorie

Uleiuri pentru păr: recomandări și contraindicații
Uleiurile pentru păr reprezintă extracte naturale, provenite din plante, semințe, fructe sau nuci. Acestea furnizează acizi grași, vitamine și antioxidanți care ajută la refacerea structurii firului de păr, îl fac mai flexibil și îi oferă protecție împotriva factorilor de mediu. Dacă...

Fața (forma feței): cum o poți afla și ce trebuie să știi despre ea
Fața este porțiunea cea mai anterioară a capului și cuprinde zona de la marginea superioară a frunții până la bărbie și de la o ureche la cealaltă. Forma de bază a feței umane este determinată de scheletul facial subiacent (adică viscerocraniul), mușchii faciali și cantitatea de țe...

Rejuvenarea facială: ce este și în ce constă această procedură
Rejuvenarea facială constă într-o serie de proceduri dermatocosmetice care ajută la refacerea pielii deteriorate de procesul de îmbătrânire sau de expunerea la soare, inclusiv eliminarea țesuturilor laxe, prin intervenții chirurgicale.Pe măsură ce îmbătrânim, pielea feței și a gâtul...