Creșterea părului: ce trebuie să știi

Informații generale despre creșterea părului

Părul fiecăruia crește în ritmuri diferite. Mulți factori, inclusiv genetica, sexul și vârsta, pot influența viteza de creștere a părului.

Părul (foliculul pilos) iese la suprafaţa pielii prin pori, care sunt mici orificii în interiorul pielii. Fiecare folicul conține o rădăcină de păr, care este formată din celule proteice. Pe măsură ce vasele de sânge hrănesc rădăcinile cu oxigen și substanțe nutritive, acestea produc celule care se înmulțesc și devin fire păr.

Un folicul de păr este o structură sub formă de tub care înconjoară rădăcina și șuvița unui fir de păr. Foliculii de păr există în primele două straturi ale pielii (epiderm şi derm). Fiecare om se naște cu peste cinci milioane de foliculi de păr în corp și peste un milion de foliculi de păr pe cap.

Părul uman există peste tot pe corp, în afară de tălpile picioarelor și palmele mâinilor. În unele zone este atât de fin încât este aproape insesizabil. Motivul pentru care avem păr pe corp este legat de reglarea temperaturii, pentru că, atunci când este frig, mușchii din jurul foliculilor de păr se contractă, iar părul se ridică, formând un strat izolant deasupra pielii, care protejează de frig şi creează căldură pe piele, dând naștere senzației și imaginii de ”piele de găină”.

Pe măsură ce celulele de păr noi și sănătoase sunt produse şi intră în alcătuirea foliculului de păr, celulele vechi sunt forțate să iasă la suprafața pielii. Prin urmare, unele fire de păr prezintă la suprafaţă celule care şi-au terminat ciclul de viaţă, iar la rădăcină, celule noi, viabile.

Foliculul de păr este una dintre puținele structuri din corp care se poate opri din funcționare și poate reîncepe să funcționeze, adică se regenerează continuu. Acest proces ajută la creșterea părului pe corp.

Există puține dovezi care să sugereze că anumite șampoane sau suplimente specializate pot accelera rata de creștere a părului. În schimb, o dietă nutritivă, care include o mulțime de proteine, este esențială pentru un păr sănătos.

Sănătatea foliculilor de păr poate fi menținută având grijă de păr și de piele, astfel:

• Evitați să smulgeți părul;
• Menţineţi o dietă sănătoasă, bine echilibrată;
• Reduceți stresul;
• Purtați echipament de protecție, cum ar fi o cască, pentru a evita rănirea când participați la activități fizice;
• Folosiţi protecție solară pentru a vă proteja pielea de razele UV ale soarelui;
• Trataţi rănile scalpului, în cazul în care acestea apar sau există.

Cum poate fi stimulată creșterea părului

Printre cei mai importanți factori care ajuta la creșterea părului se numără genetica, care joacă un rol esențial în menținerea creșterii sănătoase a părului, dar mai intervin și alți factori.

Deși nu există loțiuni sau remedii minune care să aibă ca rezultat creșterea instantanee a părului, există numeroși pași ce pot fi urmați pentru a vă ajuta podoaba capilară să crească sau să preveniți deteriorarea și ruperea acesteia.

Aceste indicații pot ajuta părul să crească mai repede și mai puternic:

• Evitați dieta restrictivă

Rareori putem controla tot ceea ce ne afectează creșterea părului, dar există lucruri pe care le putem evita și care pot cauza o încetinire a creșterii părului.

Conform studiilor medicale, dieta restrictivă poate reduce resursele și nutrienții necesari pentru creșterea părului. Chiar și după reluarea unei diete sănătoase, căderea părului poate continua pentru o perioadă de câteva luni.

O cercetare din 2017 sugerează că o deficiență a nutrienților cheie poate avea impact atât asupra structurii părului, cât și asupra creșterii acestuia. Pierderea bruscă în greutate poate provoca pierderea temporară a foliculilor piloşi, cunoscută sub numele de efluviu telogen sau alopecie difuză.

Soluțiile pentru a asigura o creștere eficientă și sănătoasă a părului sunt:

• Aportul de proteine

O dietă echilibrată, care aduce un aport adecvat de proteină, este importantă pentru creșterea optimă a părului. Medicii recomandă consumul zilnic a minimum 50 de grame de proteine.

• Consumați produse cu cafeină

Cofeina poate oferi un plus de energie și este demonstrat faptul că utilizarea sa topică dă un impuls și creșterii părului.

Cercetările arată că aportul de cofeină din produsele topice, cum ar fi șampoanele și balsamurile, poate preveni căderea părului, fiind la fel de eficient ca și tratamentele medicamentoase. Cofeina poate promova creșterea părului prin stimularea metabolismului și proliferarea celulelor.

• Folosirea uleiurilor esențiale

Uleiurile esențiale nu doar miros bine, dar pot ajuta şi la creșterea părului.

Un studiu a descoperit că, după trei luni, uleiul din semințe de dovleac, aplicat local, a crescut semnificativ creșterea părului la participanții de sex feminin care se confruntau cu alopecie. Cu toate acestea, medicii spun că sunt necesare studii mai ample pentru a susține în continuare aceste rezultate.

Alte uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de rozmarin, de mentă, uleiul de jojoba și uleiul de lavandă, au dat, de asemenea, rezultate promițătoare în lupta de prevenire a căderii părului.

• Îmbunătățește aportul de nutrienți

Vitaminele, mineralele și acizii grași specifici sunt deosebit de importanți pentru sănătatea generală, dar joacă și un rol cheie în furnizarea pentru corp a energiei necesare creşterii.

Acești nutrienți pot include:

• Biotina;
• Vitamina C;
• Vitamina D;
• Vitamina E;
• Zinc;
• Fier;
• Aportul de Omega-3 și Omega-6.

Unele studii au descoperit niveluri mai scăzute de vitamina D, acid folic și zinc la persoanele care suferă de afecțiunii autoimune care provoacă căderea părului, cum ar fi alopecia areată.

Un studiu din 2015 a descoperit că administrarea de suplimente Omega-3 și Omega-6 timp de 6 luni poate ajuta la prevenirea căderii părului la persoanele de sex feminin care aveau această problemă.

• Faceți masaj al scalpului

Un masaj al scalpului relaxează și ameliorează stresul, iar diminuarea acestora contribuie la îmbunătățirea sănătății părului.

Un studiul din 2016 a examinat eficacitatea masajelor zilnice ale scalpului timp de patru minute. După 24 de săptămâni, cercetătorii au descoperit că cei nouă bărbați implicați în studiu aveau, la sfârșitul cercetării, un păr mai gros față de începutul acestuia. Cu toate acestea, medicii sunt de acord că mai sunt necesare dovezi pentru a susține aceste rezultate.

Ceea ce este dovedit este faptul că masajul scalpului poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge de sub piele.

• Tratament cu plasmă bogată în trombocite (PRP)

Tratamentul PRP sau „terapia vampir” împotriva căderii părului este o procedură inovatoare de îngrijire a podoabei capilare. Terapia utilizează sângele pacientului pentru a îmbunătăți starea generală a scalpului și a firelor de păr. Tratamentul cu plasmă bogată în trombocite este o procedură non-invazivă, utilizată frecvent pentru a trata o serie de probleme inclusiv căderea părului, subțierea firului de păr sau încetinirea creșterii părului.

Modificări ale dietei pentru a stimula creșterea părului

Orice tip de tulburare alimentară, precum anorexia sau bulimia, poate duce la probleme grave de sănătate, cu consecințe asupra întregului organism, dar și a părului. Dietele drastice în care se reduce drastic aportul de proteine și carbohidrați pot avea efecte secundare precum căderea părului.

Deficiențele nutriționale sunt determinate de lipsa elementelor esențiale pentru creșterea părului precum zincul, vitaminele B și D și proteinele.

Stresul și starea de oboseală resimțite într-o dietă de lungă durată pot duce, de asemenea, la fragilizarea foliculilor de păr și, ulterior, la căderea acestora.

Alte recomandări pentru îngrijirea și creșterea părului

Pentru a avea un păr sănătos, cu rădăcini puternice, ar trebui să ținem cont de următoarele sfaturi pentru îngrijirea și creșterea părului:

• peria folosită trebuie să conțină materiale naturale. Pentru a limita numărul firelor de păr rupte, ar fi de preferat ca perii să fie naturali, din păr animal;
• măștile aplicate pe păr trebuie să conțină ingrediente naturale. O mască aplicată săptămânal poate accelera ritmul creșterii firului de păr;
• este de evitat purtarea părului strâns în coadă pe perioade lungi de timp. Dacă este o necesitatea a locului de muncă, este de preferat să fie strâns cu un elastic sau o clamă lejeră;
• nu folosiți temperatură ridicată la uscătorul de păr, pentru a proteja firul de păr;
• limitaţi folosirea fixativului și a altor produse de acest fel, pentru că usucă, deteriorează și rup firul de păr;
• evitaţi vopsirea părului sau, dacă o faceţi, optaţi pentru vopsea naturală și cu ingrediente organice;
• consumaţi minimum doi litri de lichide pe zi;
• adoptaţi o alimentație echilibrată și bogată în proteine, fier, zinc, vitamina A și complexul de B-uri.