Beneficiile efortului fizic în îmbunătățirea sănătății mintale
Atunci când corpul se simte bine, mintea preia acea stare de bine. Prin sport sunt eliberate endforfine la nivelul creierului, substanțe asociate stării generale de bine și fericirii. Tensiunea corporală este eliberată prin activități sportive, deoarece efortul fizic ajută mușchii să se relaxeze.
Atunci când o persoană se simte bine din punct de vedere fizic, grijile cotidiene sunt privite mult mai detașat și mintea este mult mai relaxată. Apare o viziune mult mai optimistă asupra vieții, dar și o atitudine care contribuie la rezolvarea mult mai simplă a eventualeleor probleme apărute.
O persoană mai relaxată reușește să fie mai detașată emoțional atunci când este nevoie și să nu mai ia personal orice problemă care apare. Vorbele celor din jur nu au același efect ofensator sau jignitor dacă persoana cărora li se adresează are o părere bună despre ea și se simte bine în propriul corp.
Prin urmare, o persoană care include exercițiile fizice ca activități de rutină ajunge să aibă o părere bună despre sine și să vadă soluții acolo unde în mod obișnuit sesiza doar potențialul stresant al unei situații. Sportul ajută concentrarea și sporește capacitatea de atenție, astfel că beneficiile sale sunt în mod evident și la nivel mental. Echilibrul emoțional este deosebit de important pentru orice om și obținerea lui face parte dintre beneficiile sportului.
Pentru ca toate aceste beneficii să fie evidente, este important să fie vorba despre sport practicat la nivel recreațional, nu de performanță. Sportivii de performanță își impun provocări și situații competiționale generatoare de stres, atfel că efectul ar fi invers față de cel scontat.
Reducerea simptomelor de anxietate
Simptomele de anxietate pot fi ținute sub control sau reduse semnificativ cu ajutorul sportului. Exercițiile fizice necesită o stare de conștientizare a momentului prezent și o atenție sporită asupra activității desfășurate. Astfel, persoana care face mișcare este nevoită să se concentreze la ceea ce face și lasă la o parte problemele cotidiene sau gândurile care pot declanșa stări anxioase.
Tensiunea musculară dispare în timpul activităților fizice, mușchii devin mult mai relaxați, iar durerile corporale obișnuite, ca cele de spate sau de articulații dispar sau sunt mult ameliorate. Sportul are efecte benefice și asupra digestiei sau asupra felului în care dormi. Somnul este mult mai odihnitor, iar persoanele care sufereau de insomnii constată că sportul poate rezolva această problemă extrem de obositoare.
Reducerea simptomelor de depresie
Depresia se tratează adesea cu medicamente, acestea având uneori efecte adverse. Sportul are efecte similare în tratarea simptomelor depresive, fără a avea și efectele secundare.
Activitățile fizice moderate pot fi folosite atât ca tratament, cât și ca prevenție a apariției stărilor depresive. Prin eliberarea de endorfine, sportul face să apară foarte repede starea de bine și buna dispoziție. Sportul îmbunătățește circulația, astfel că toate zonele corpului ajung să beneficieze de mișcare. Sunt reduse inflamațiile, cresc mobilitatea și echilibrul, postura corporală se schimbă și toate aceste aspecte contribuie natural la starea generală de bine.
În plus, atunci când o persoană se concentrează asupra activităților sportive, mintea este distrasă de la gândurile negative sau tiparele de gândire care ar putea declanșa starea de depresie.
Creșterea nivelului de energie
O zi obositoare și solicitantă poate lăsa corpul lipsit de vlagă, apărând nevoia de odihnă și de relaxare. Dacă activitatea sportivă face parte din activitățile de rutină, apare automat și mai multă energie și rezistență, utile atunci când cerințele zilei sunt solicitante. Sportul crește ritmul cardiac, ceea ce urcă nivelul energiei generale pe termen lung. Există exerciții specifice care se numesc de tip cardio, care au chiar acest scop, de energizare și creștere a anduranței.
Îmbunătățește calitatea somnului
Un somn odihnitor are un impact pozitiv asupra stării generale, atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Sportul reduce insomniile și îmbunătățește calitatea somnului, astfel că beneficiile sale sunt evidente și în acest sector.
O persoană care doarme suficient și reușește să se odihnească și să se relaxeze în timpul somnului se va trezi cu o atitudine mult mai pozitivă și va avea capacitatea fizică de a efectua mai ușor orice are de făcut în timpul zilei.
CTA și formular de contact
Persoanele care suferă provocări la nivelul sănătății mentale pot apela cu încredere la activități sportive de rutină, care le vor ajuta să obțină o stare de bine generală și să depășească mai ușor stările depresive sau de anxietate.
