Săptămâna 14 de sarcină: La ce să te aștepți?

Bebelușul în săptămâna 14

Dacă ești însărcinată în 14 săptămâni, te afli în luna a patra de sarcină. În această perioadă, copilul crește și se dezvoltă într-un ritm accelerat, măsurând între opt și 11 cm lungime și cântărind aproximativ 0.05 kg, adică are greutatea unei portocale.

Bebelușul este acum în continuă mișcare, generată de creșterea rapidă, însă mișcările nu mai sunt zvâcniri sacadate, ci sunt netede și fluide. Chiar dacă după naștere va fi nevoie de mult timp până când copilul va sta drept, el exersează acum această poziție în uter, fără nicio îndemânare. De asemenea, corpul îi este acoperit de păr pentru a-i oferi căldura necesară. Pe măsură ce se acumulează grăsime pe corpul bebelușului, părul denumit lanugo o să dispară, iar la naștere va fi aproape inexistent.

Cum se simte mama în săptămâna 14

Schimbările comune în săptămâna 14 de sarcină pot include:

• dispariţia oboselii - nivelul de energie ar putea să crească în această perioadă a sarcinii deoarece s-a încheiat atât primul trimestru, cât și procesul de producere a placentei;
• creșterea continuă a sânilor, sensibilitate redusă - sânii sunt în continuă schimbare, areolele devin tot mai întunecate, însă durerile ar trebuie să scadă, comparativ cu primul trimestru de sarcină;
• creșterea apetitului - deoarece starea de greață dispare ușor în al doilea trimestru, pofta de mâncare reapare;
• varice - vase de sânge mari, umflate, care apar adesea pe picioare, cauzate de volumul de sânge suplimentar pe care îl produci pentru a hrăni bebelușul;
• nas înfundat - nivelurile ridicate de estrogen și progesteron cresc fluxul de sânge către membranele mucoase din organism, inclusiv înspre nas.

În această perioadă a sarcinii femeile sunt mai predispuse la răceli, gripă și la alte afecțiuni generate de viruși și bacterii, deoarece sistemul imunitar este concentrat și înspre făt. Igiena este extrem de importantă pentru a preveni îmbolnăvirile, precum și evitarea contactului cu persoane bolnave.

Unele femei pot să se confrunte în continuare cu:

• gingii umflate, care sângerează;
• dureri de cap;
• sângerări nazale;
• senzație de balonare;
• constipație;
• indigestie și arsuri la stomac;
• crampe la picioare;
• senzație de căldură;
• ameţeală;
• mâini și picioare umflate;
• infecții urinare;
• infecții vaginale;
• piele întunecată pe față sau pete maronii;
• piele mai grasă;
• păr mai gros și mai strălucitor.

Dietă recomandată

Acum că grețurile încep să dispară, e timpul să te axezi tot mai mult pe mese regulate, care să conțină aportul necesar de nutrienți, atât pentru tine, cât și pentru copilul în plină dezvoltare.

Surse de fier - pentru a preveni anemia (ce poate conduce la depresie post-partum sau la naștere prematură):

• carne slabă;
• fructe de mare gătite;
• legume cu frunze verzi;
• nuci;
• fasole și linte;
• cereale integrale, inclusiv pâine și fulgi de ovăz;
• cereale fortificate pentru micul dejun.

Surse de vitamina C:

• portocale;
• suc de portocale;
• căpșune;
• roșii.

Surse de proteine - recomandate pentru buna dezvoltare a creierului copilului, creșterea uterului și a sânilor mamei:

• carne slabă;
• nuci;
• tofu;
• ouă;
• pește (gătit, nu crud);
• mazăre, fasole și linte.

Surse de calciu - pentru formarea oaselor și a dinților bebelușului, buna funcționare a mușchilor, a nervilor și a sistemului circulator:

• lactate (lapte, iaurt, brânză pasteurizată);
• ouă;
• tofu;
• fasole albă;
• migdale;
• sardine și somon (cu oase);
• verdeață, cum ar fi broccoli;
• sucuri de fructe îmbogățite cu calciu și cereale pentru micul dejun.

Surse de folat - pentru prevenirea defectelor tubului neural și pentru a reduce riscul de travaliu prematur:

• portocale;
• cereale integrale;
• legume cu frunze de culoare verde închis;
• mazăre;
• cereale fortificate.

Surse de vitamina D - pentru dezvoltarea oaselor și a dinților bebelușului:

• cereale;
• lapte;
• pește gras;
• ficat de vită;
• uleiuri de ficat de pește;
• brânză;
• gălbenușuri de ou.

Surse de acizi grași omega-3 - pentru susținerea inimii, creierului, ochilor, sistemului imunitar și sistemului nervos central:

• pește gras, inclusiv somon, macrou, ton proaspăt, hering și sardine;
• ulei de pește;
• semințe de in;
• semințe chia.

Curiozități despre săptămâna 14 de sarcină

• cu energia în creștere, e momentul să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. Astfel, eviți creșterile excesive în greutate și te bucuri de un tonus crescut;
• hormonii de sarcină pot cauza apariția alunițelor pe corp. Nu te îngrijora dar consultă totuși un medic pentru mai mult confort psihic;
• nu te gândi acum la tatuaje ci așteaptă până după naștere, deoarece ești predispusă la infecții în această perioadă;
• bebelușul crește rapid în al doilea trimestru de sarcină, așa că acumularea de kilograme nu trebuie să te sperie;
• evită saunele și apa fierbinte atunci când faci baie deoarece temperatura corpului este oricum mai crescută decât în mod normal;
• atunci când mergi la cumpărături, elimină de pe listă alimentele procesate și adaugă doar hrană proaspătă.

Monitorizarea sarcinii în cadrul MedLife

Monitorizarea sarcinii este esențială pentru ca cele nouă luni să fie cât mai liniștite și mai frumoase. În cadrul clinicilor MedLife, pacienții se bucură de suport din partea medicilor obstetricieni cu experiență vastă. Pentru programări se pot apela numerele de telefon afișate pe site sau se poate completa formularul online, urmând să fie indicate datele disponibile pentru consult.

Află detalii și despre săptămâna 13 de sarcină sau continuă să citești și să descoperi mai multe informații despre săptămâna 15 de sarcină.

Poți utiliza calculatorul de sarcină pentru a determina în ce săptămână de sarcină te afli.