Publicat la: 
24/09/2013

Sapte remedii impotriva sforaitului

Aproximativ 45% dintre adulti au probleme cu sforaitul, cel putin ocazional. Desi, de multe ori, aceasta problema poate fi sursa unor glume rautacioase, sforaitul este o afectiune serioasa, fiind o pacoste atat pentru persoana in cauza, cat si pentru cei din jurul ei.

75% dintre persoanele care sforaie au apnee obstructiva de somn (atunci cand respiratia este perturbata in timpul somnului, pentru perioade scurte de timp), ceea ce creste riscul dezvoltarii bolilor de inima.

Exista cateva solutii naturale care implica schimbarea stilului de viata si care v-ar putea ajuta:

1. Schimbarea pozitiei de somn
Dormitul pe spate determina baza limbii sa se sprijine de peretele din spate al gatului, cauzand un sunet deranjant in timpul somnului. Dormitul pe o parte poate ajuta la prevenirea acestui lucru.
O alta solutie la indemana este perna pentru corp (perna lunga care sustine intreg corpul).

2.Pierderea in greutate
Pierderea in greutate ajuta unii oamenii. Cu toate acestea si oamenii slabi sforaie. Daca v-ati ingrasat si ati inceput sa sforaiti dupa, slabitul va va ajuta.
"Daca te ingrasi in jurul gatului, diametrul interior al acestuia se strange, declansand sforaitul", a explicat Daniel P. Slaughter, expert la Capital Otolaryngology in Austin, Texas.

3. Evitarea alcoolului
Alcoolul si sedativele reduc starea de odihna a muschilor din spatele gatului, ceea ce poate duce la sforait.
"Consumul de alcool cu 4-5 ore inainte de somn inrautateste sforaitul[...] Oamenii care in mod normal nu sforaie o vor face dupa ce consuma alcool", a explicat Sudhansu Chokroverty, director de programe pentru neurofiziologie clinica la JFK Medical Center, Edison.

4. Practicarea unei igiene bune a somnului
Obiceiurile precare de somn pot avea un efect similar cu cel al consumului de alcool. Dupa nopti intregi in care ati dormit putin, muschii devin mai flexibili decat de obicei, cauzand sforaitul.

5. Deschiderea pasajelor nazale
Daca sforaitul incepe in nas, mentinerea pasajelor nazale deschise ar putea ajuta. Acest lucru permite aerului sa se miste mai lent.
Un dus fierbinte inainte de somn ajuta la mentinerea pasajelor nazale deschise, potrivit lui Slaughter.

6. Schimbarea pernelor

Alergenii din dormitor si din perna pot contribui la sentimentul neplacut al sforaitului. Acarienii se acumuleaza in perne si pot provoca reactii alergice, care pot duce la sforait.

Schimbati pernele o data la sase luni pentru a tine acarienii departe si nu lasati animalele de companie in dormitor.

7. Hidratarea
Beti multe lichide. "Secretiile din nas devin lipicioase atunci cand sunteti deshidratat, ceea ce creaza si mai mult sforait." Potrivit Institutului de Medicina din Statele Unite, femeile sanatoase ar trebui sa bea aproximativ 11 cesti de apa pe zi, iar barbatii 16 cesti.

Dormiti suficient, dormiti pe o parte, evitati alcoolul inainte de culcare si faceti un dus fierbinte in cazul in care aveti pasajele nazale infundate. "Aceste practici simple pot face o mare diferenta in reducerea sforaitului", a explicat Slaughter.

Sursa: WebMd

A.C.

Echipa medicala MedLife - Pneumologie

Doctor
Medic Specialist
Medic Specialist
Pantea Ileana-Iuliana,Diabet medic specialist
Diabet medic...
  •  
  • 1 of 14

Articole similare

Cand amintirile dispar in ceata / Foto: Vimeo.com Astazi, cercetarea in privinta prevenirii bolii Alzheimer inregistreaza progrese notabile. Dharma Singh Khalsa, Presedintele Fundatiei pentru Prevenirea si Cercetarea Bolii Alzheimer din S.U.A., face cunoscut faptul ca este necesara o abordare complexa a bolii Alzheimer. "Din moment ce...
Foto: MedLife Medicina este un domeniu al faptelor rapide si al deciziilor "pe muchie de cutit". Desi ne-am dori sa fie o sfera bine sistematizata, cu notiuni si proceduri clare, "ea ramane o stiinta imperfecta si o profesie indrazneata, cu indivizi supusi greselilor" scrie chirurgul Atul Gawande in cartea sa, "Complications". Nu aceleasi...
Inima este un organ vital care pompeaza sange prin corp, facand parte din sistemul circulator al organismului. Aceasta are caracteristici uimitoare de care nu suntem constienti: bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi, pompeaza 5-6 litri de sange in fiecare minut (aproximativ 2000 de litri pe zi) si poate functiona pe cont propriu. Inima poate...
Cercetatorii au identificat cauza albirii parului ca fiind epuizarea unei enzime din organism numita catalaza, care descompune peroxidul de hidrogen si ofera un tratament nou, intr-un raport publicat in Jurnalul FASEB. Conform studiului realizat pe 2411 de persoane, acumularea de peroxid de hidrogen in par provoaca albirea. Enzima numita...
O dieta sanatoasa si exercitiile fizice constante ne ajuta sa pierdem in greutate, sa gestionam tensiunea arteriala, sa ne mentinem glicemia sub control si sa reducem riscul atacurilor de cord. Obiectivele recomandate de specialisti sunt 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, de cinci ori pe saptamana si includerea fructelor si...