Constipația în sarcină: sfaturi și recomandări

Care sunt cauzele apariției constipației în timpul sarcinii

Modificările hormonale din organism, survenite în timpul sarcinii, dar și obiceiurile zilnice ale fiecăreia pot crește șansele de constipație.

Cauzele constipației în timpul sarcinii includ:

• nivel crescut de progesteron - în sarcină organismul produce mai mult progesteron (sau, uneori, mai ales în sarcinile obținute prin FIV, se administrează de pacientă) care relaxează intestinele, diminuând funcționarea acestora și ritmul de evacuare a fecalelor;
• creșterea fătului – dezvoltarea fătului crește greutatea uterului, iar această greutate suplimentară poate exercita mai multă presiune asupra intestinului, făcând mai dificilă eliminarea fecalelor;
• creșterea nivelului de fier - fierul din vitaminele prenatale, suplimentele sau medicamentele de fier recomandate ajută corpul să producă sângele necesar pentru a circula oxigenul în corpul mamei și al bebelușului. Prea mult fier poate îngreuna modul în care bacteriile din intestin descompun alimentele;
• stilul de viață – dieta, cantitatea de lichide băută, dar și cât exercițiile fizice joacă un rol în lipsa sau apariția constipației. Majoritatea femeilor însărcinate nu mănâncă suficiente fibre, nu beau suficientă apă sau nu fac suficientă mișcare pentru a-și ajuta sistemul digestiv să elimine deșeurile din organism.

Ce complicații sunt asociate cu apariția constipației în sarcină

În cele mai multe cazuri, constipația în timpul sarcinii este de scurtă durată și se rezolvă fără tratament (sfaturi generale de igienă alimentară și încurajarea plimbărilor cotidiene) sau cu minim de tratament. Totuși, în cazuri rare, constipația prelungită poate provoca impactarea fecalelor, o complicație severă, în care scaunele devin foarte dure și mari, blocând complet intestinul. Aceasta poate duce la o ocluzie intestinală parțială sau completă, cauzând dureri abdominale severe, balonare și chiar vărsături. Impactarea fecală necesită de obicei tratament medical, cum ar fi utilizarea de laxative sau, în cazuri grave, intervenție chirurgicală.

Utilizarea anumitor tipuri de laxativ poate provoca dezechilibre electrolitice sau lichide la unele persoane. Astfel de probleme afectează de obicei persoanele care au alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau bolile de rinichi.

Constipația severă poate exercita presiune asupra vezicii urinare, afectând capacitatea acesteia de a se goli complet. Aceasta poate duce la incontinență urinară sau la necesitatea de a urina mai frecvent, ceea ce poate afecta calitatea vieții și poate crea un disconfort semnificativ.

Care sunt opțiunile de tratament disponibile pentru constipația în sarcină

Nu există un tratament standard pentru constipație, dar există măsuri care pot fi luate pentru ameliorarea simptomelor, cum ar fi:

• dietă cu alimente bogate în fibre în fiecare zi;
• hidratare corectă, între 1,5 – 2 litri de apă pe zi;
• 20 până la 30 de minute de exerciții fizice moderate, de trei ori pe săptămână;
• vitamine prenatale cu nivel moderat de fier.

Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente pentru ameliorarea constipației, medicul specialist poate prescrie un laxativ sau un supliment de fibre.

În sarcină trebuie evitate remediile casnice pentru constipație, cum ar fi uleiul de ricin sau uleiul mineral, cu excepția cazului în care medicul le recomandă.

Alimente permise în cazul constipației în sarcină

Alimente permise, care pot ajuta la combaterea constipației în timpul sarcinii sunt:

• alimentele bogate în fibre – fructe (mere, pere, prune, pepene verde, portocale) și legume proaspete (spanac, broccoli, varză, rădăcinoase);
• leguminoase - fasole, linte, năut și mazăre;
• cereale integrale - orez brun, quinoa, fulgi de ovăz, pâine integrală și paste din grâu integral;
• alimente bogate în probiotice – iaurt, kefir;
• grăsimi sănătoase – avocado, ulei de măsline;
• semințe și nuci - semințe de chia, semințe de in, nuci și migdale;
• alimente bogate în magneziu – spanac, legume cu frunze verzi, migdale, nuci, fasole, linte, banane.

Alte recomandări utile

Principalele recomandări generale pentru evitarea constipației sunt hidratarea și consumul de alimente bogate în fibre. Nutriționiștii recomandă și consumul de supe și ciorbe, precum și gătitul legumelor la aburi, pentru a păstra cât mai mult din conținutul de fibre.

În general, pentru a preveni și a combate constipația în sarcină, este important să menții un echilibru alimentar și să consumi alimente care sprijină digestia, în timp ce eviți alimentele care pot contribui la încetinirea tranzitului intestinal sau la deshidratare. Dacă constipația persistă sau devine severă, este recomandat să discuți cu medicul, care îți poate sugera soluții suplimentare sigure pentru sarcină.